Gula merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari banyak orang. Kita menemukannya dalam teh manis, kue, makanan ringan, hingga saus dalam makanan cepat saji. Namun, mengonsumsi gula secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama dalam jangka panjang.

Salah satu cara sederhana untuk menjalani gaya hidup sehat adalah dengan mengurangi asupan gula harian. Banyak orang berpikir bahwa energi berasal dari gula, tetapi faktanya, terlalu banyak gula justru bisa membuat tubuh cepat lelah dan memicu lonjakan energi yang tidak stabil.

Endokrinolog menyarankan agar masyarakat lebih sadar akan “gula tersembunyi” dalam makanan olahan, seperti minuman bersoda, yoghurt rasa, atau sereal sarapan. Dengan membaca label makanan, kita dapat lebih mudah mengontrol asupan harian.

Manfaat mengurangi konsumsi gula dalam gaya hidup sehari-hari meliputi:

• Lebih banyak energi yang stabil sepanjang hari
• Tidur yang lebih berkualitas
• Berat badan lebih terkontrol
• Mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung
• Konsentrasi dan mood yang lebih stabil

Mengurangi gula bukan berarti harus hidup tanpa manis. Pilih pemanis alami seperti buah-buahan segar, madu dalam jumlah terbatas, atau stevia yang aman digunakan.

Perubahan gaya hidup tidak harus ekstrem. Mulailah dari langkah kecil seperti mengganti minuman manis dengan air putih, memperbanyak konsumsi makanan utuh, dan memperhatikan rasa lapar alami tubuh. Tubuh Anda akan berterima kasih di masa depan.