Penyakit tidak datang secara tiba-tiba. Banyak penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung berawal dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari — salah satunya adalah konsumsi gula yang berlebihan.

Gula tambahan, yang banyak ditemukan dalam makanan olahan dan minuman manis, telah terbukti berkaitan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit kronis. Endokrinolog menjelaskan bahwa konsumsi gula berlebih dapat merusak fungsi pankreas, meningkatkan tekanan darah, serta memicu peradangan dalam tubuh.

Berikut beberapa penyakit yang sering dikaitkan dengan konsumsi gula berlebih:

• Diabetes Tipe 2: Gula berlebih membuat tubuh terus-menerus memproduksi insulin, hingga akhirnya tidak mampu merespons secara efektif.
• Obesitas: Kalori kosong dari gula mudah berubah menjadi lemak, terutama jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik.
• Penyakit Jantung: Konsumsi gula tinggi dikaitkan dengan peningkatan kadar trigliserida dan tekanan darah, dua faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
• Masalah Gigi: Gula adalah makanan utama bagi bakteri penyebab gigi berlubang.

Pencegahan penyakit tidak hanya melalui obat atau pemeriksaan rutin, tetapi juga melalui kesadaran pola makan. Mengurangi gula sejak dini adalah langkah preventif yang sangat efektif.

Solusi sederhana seperti mengganti minuman manis dengan infused water, menghindari makanan kemasan, dan memperbanyak konsumsi buah segar dapat membawa perubahan besar dalam jangka panjang.